Fliku tarjoaa tanssillisen voimistelun ryhmiä aloittelijoista edistyneisiin harrastajiin ja eri ikäryhmille. Harrastuksen voi aloittaa ilman aiempaa kokemusta ja edetä omien tavoitteiden mukaisesti – voit nauttia lajista rennosti tai harjoitella tavoitteellisemmin. Tanssillinen voimistelu yhdistää voimistelun tekniikkaa ja tanssillisia elementtejä monipuoliseksi kokonaisuudeksi, jossa jokainen voi kehittyä omaa tahtiaan turvallisessa ja kannustavassa ympäristössä.
Mitä tanssillinen voimistelu tarkoittaa Flikussa?
Tanssillinen voimistelu Flikussa on tanssin ja voimistelun yhdistävä harrastusmuoto, joka pohjautuu suomalaiseen naisvoimisteluun. Se tunnetaan myös nimellä DanceMix. Kyseessä on monipuolinen laji, jossa yhdistyvät keskustalähtöinen liike, rytmiikka, luovuus ja ilmaisullisuus.
Lajin ytimessä on virtaava liike, jossa korostuu keskustalähtöisyys ja kehonhallinta. Flikussa tanssillinen voimistelu sisältää perusvoimistelutaitoja, jalkatekniikkaa, hyppyjä sekä erilaisten fyysisten ominaisuuksien kuten liikkuvuuden ja voiman kehittämistä. Harjoituksissa painotetaan myös ilmaisullisuutta ja esiintymistaitoja, mikä tekee lajista kokonaisvaltaisen kehon ja mielen harjoitusmuodon.
Tarjoamme tanssillista voimistelua eri ikäryhmille:
- Alle kouluikäisille (3-6-vuotiaat)
- Alakouluikäisille (7-12-vuotiaat)
- Nuorille (13-17-vuotiaat)
Jokaiselle ikäryhmälle on suunniteltu ikätason mukaista harjoittelua, jossa huomioidaan lapsen tai nuoren kehitysvaihe. Pienimpien ryhmissä harjoittelu tapahtuu leikin kautta, kun taas vanhemmilla harrastajilla tekniikkaharjoittelu on monipuolisempaa ja haastavampaa.
Miten aloittaa tanssillinen voimistelu ilman aiempaa kokemusta?
Tanssillisen voimistelun aloittaminen Flikussa on helppoa ilman aiempaa kokemusta. Tarjoamme aloittelijoille suunnattuja ryhmiä kaikissa ikäluokissa, joissa pääset tutustumaan lajiin ammattitaitoisten ohjaajien opastuksella. Aloittaminen ei vaadi erityistaitoja – innostus liikuntaan ja halu oppia riittävät.
Aloittelijaryhmissä keskitytään lajin perusteisiin ja kehonhallinnan harjoitteluun sopivalla tahdilla. Ryhmiin ilmoittautuminen tapahtuu kätevästi verkkosivujemme kautta, ja uusia harrastajia otetaan ryhmiin pitkin vuotta, erityisesti lukukausien alussa tammikuussa ja elokuussa.
Aloittamiseen tarvitset:
- Mukavat, joustavat treenivaatteet (esim. leggingsit/trikoot ja t-paita)
- Vesipullon
- Harjoituksissa ollaan paljain jaloin
- Pitkät hiukset on hyvä pitää kiinni
Ensimmäisissä harjoituksissa tutustutaan ryhmään, ohjaajaan ja harjoitustilaan. Harjoitukset alkavat aina lämmittelyllä, jota seuraavat perusliikkeiden ja -tekniikoiden harjoittelu sekä erilaiset koordinaatio- ja rytmiharjoitukset. Lopuksi tehdään venyttelyt ja loppurentoutus.
Aloittelijoille suosittelemme 1-2 viikoittaista harjoituskertaa. Harjoituskerta kestää tyypillisesti 45-90 minuuttia riippuen ikäryhmästä. Nuorimmat harjoittelevat lyhyempiä aikoja, kun taas vanhemmilla harrastajilla harjoitukset ovat pidempiä ja intensiivisempiä.
Mitä eri tason ryhmiä Fliku tarjoaa tanssillisessa voimistelussa?
Fliku tarjoaa tanssillisen voimistelun ryhmiä kolmella eri tasolla, jotta jokainen harrastaja löytää itselleen sopivan ryhmän omien taitojen ja tavoitteiden mukaisesti. Ryhmät on jaettu aloittelijoihin, perustason harrastajiin ja edistyneempiin harrastajiin.
| Taso | Kenelle sopii | Harjoitusmäärä |
|---|---|---|
| Aloittelijat | Uudet harrastajat, ei aiempaa kokemusta | 1-2 kertaa viikossa, 45-60 min |
| Perustaso | 1-3 vuotta harrastaneille | 1-2 kertaa viikossa, 60-90 min |
| Edistyneet | Yli 3 vuotta harrastaneille, tavoitteellisempi harjoittelu | 2-3 kertaa viikossa, 90 min |
Aloittelijaryhmät tarjoavat pehmeitä laskeutumisen lajin pariin. Näissä ryhmissä opetellaan tanssillisen voimistelun perusteita, kehonhallintaa ja tutustutaan lajin ominaispiirteisiin. Ryhmät ovat avoimia kaikenikäisille, ja ne on jaettu ikäryhmittäin: mini (3-6v), lapset (7-12v) ja nuoret (13-17v).
Perustason ryhmissä harjoittelu on jo hieman tavoitteellisempaa. Näissä ryhmissä syvennetään osaamista ja kehitetään lajitaitoja monipuolisesti. Perustasolle siirtyminen edellyttää yleensä noin 1-2 vuoden harrastuskokemusta, mutta taitojen karttuessa nopeampikin siirtyminen on mahdollista.
Edistyneiden ryhmät on suunnattu pitkään harrastaneille. Näissä ryhmissä harjoitellaan vaativampia liikkeitä ja kokonaisuuksia, sekä valmistaudutaan mahdollisesti esiintymisiin ja kilpailuihin. Edistyneiden ryhmissä harjoitellaan useammin viikossa ja harjoittelu on intensiivisempää.
Kaikissa ryhmissä harjoittelu tapahtuu ikäryhmittäin, jotta harjoitukset voidaan suunnitella sopivan haastaviksi ja mielekkäiksi. Eteneminen tasolta toiselle tapahtuu yksilöllisesti ohjaajien arvioinnin perusteella, kun tarvittavat perustaidot on saavutettu.
Mitä hyötyjä tanssillinen voimistelu tarjoaa harrastajilleen?
Tanssillinen voimistelu on monipuolinen harrastus, joka tarjoaa lukuisia terveyshyötyjä niin fyysisesti, psyykkisesti kuin sosiaalisestikin. Flikussa harjoittelun tavoitteena on tukea harrastajien kokonaisvaltaista hyvinvointia ja kehitystä.
Fyysisiä hyötyjä ovat:
- Kehonhallinnan ja koordinaation paraneminen
- Liikkuvuuden lisääntyminen
- Lihaskunnon kehittyminen, erityisesti keskivartalon voima
- Rytmitajun ja musikaalisuuden kehittyminen
- Tasapainon paraneminen
- Kestävyyskunnon kohentuminen
Psyykkisiä ja sosiaalisia hyötyjä ovat:
- Itsetunnon vahvistuminen onnistumisten kautta
- Itseilmaisun kehittyminen
- Keskittymiskyvyn paraneminen
- Sosiaalisten taitojen kehittyminen ryhmässä toimimisen myötä
- Esiintymisrohkeuden lisääntyminen
- Stressin purkaminen ja mielen hyvinvoinnin tukeminen
Flikun valmennuslinja tukee erityisesti lapsen ja nuoren kokonaisvaltaista kehitystä. Valmentajamme ovat kokeneita ja koulutettuja liikunta- ja kasvatusalan ammattilaisia, joille lapsilähtöinen ohjaus on sydämen asia. Pidämme tärkeänä, että harjoituksissa on iloinen ja kannustava ilmapiiri, joka tukee jokaisen harrastajan omaa kehityspolkua.
Uskomme, että lapsi oppii parhaiten ilon ja onnistumisen kautta. Siksi harjoituksissa painotetaan tekniikan lisäksi myös viihtymistä ja liikunnasta nauttimista. Tämä lähestymistapa auttaa luomaan elinikäisen kipinän liikuntaan ja kannustaa terveelliseen, aktiiviseen elämäntapaan.
Tanssillinen voimistelu on lisäksi turvallinen laji, jossa loukkaantumisriski on pieni. Harjoitukset suunnitellaan aina ikä- ja taitotasolle sopiviksi, jotta kehitys olisi johdonmukaista ja turvallista.
Tanssillinen voimistelu Flikussa sopii jokaiselle taitotasosta riippumatta
Tanssillinen voimistelu Flikussa on todellakin harrastus, johon jokainen voi osallistua omasta taitotasostaan riippumatta. Tarjoamme monipuolisia ryhmiä eri ikäisille ja tasoisille harrastajille, joten sopiva ryhmä löytyy niin vasta-alkajalle kuin kokeneemmallekin voimistelijalle.
Aloittaminen on helppoa – voit tutustua ryhmätarjontaamme verkkosivuillamme (fliku.fi) ja ilmoittautua sopivaan ryhmään. Uusia harrastajia otetaan vastaan pitkin vuotta, erityisesti lukukausien alussa tammikuussa ja elokuussa. Tarjoamme myös ilmaisia kokeilukertoja, jotta pääset tutustumaan lajiin ennen sitoutumista.
Näin pääset mukaan Flikun tanssillisen voimistelun ryhmiin:
- Tutustu ryhmätarjontaamme verkkosivuillamme
- Valitse ikäsi ja taitotasosi mukainen ryhmä
- Ilmoittaudu mukaan verkossa tai ota yhteyttä toimistoomme
- Tule ensimmäiseen harjoitukseen mukavissa, joustavissa vaatteissa
- Nauti liikunnasta ammattitaitoisten ohjaajien opastuksella!
Meille Flikussa on tärkeää, että jokainen harrastaja tuntee olonsa tervetulleeksi ja turvalliseksi. Ammattitaitoiset ohjaajamme huomioivat jokaisen harrastajan yksilölliset tarpeet ja auttavat kehittymään lajissa omaan tahtiin. Olemme Olympiakomitean tähtiseura, joten toimintamme noudattaa vastuullisen liikunnan ja urheilun periaatteita.
Haluamme tarjota jokaiselle mahdollisuuden nauttia tanssillisen voimistelun ilosta ja hyödyistä. Uskomme, että onnistumisen elämykset ja liikunnasta nauttiminen kantavat läpi elämän ja luovat pohjan terveellisille elämäntavoille. Tervetuloa mukaan Flikun iloiseen voimisteluyhteisöön!