FreeGym-harjoituksia järjestetään tyypillisesti 1-2 kertaa viikossa, mutta harjoitusmäärä vaihtelee lapsen iän ja taitotason mukaan. Aloittelijoille ja nuoremmille lapsille yksi viikoittainen harjoitus on usein sopiva, kun taas edistyneemmät ja vanhemmat lapset voivat harjoitella kaksi kertaa viikossa. FreeGym on hauska ja vauhdikas laji, joka yhdistää telinevoimistelun, parkouria ja monipuolisen temppuilun elementtejä. Harjoitusten säännöllisyys tukee taitojen kehittymistä ja liikunnan iloa osana lapsen kasvua.
Mitä FreeGym harjoittelu tarkoittaa Voimisteluseura Flikussa?
FreeGym on monipuolinen liikuntalaji, jossa yhdistyvät telinevoimistelun, parkourin ja vapaan temppuilun elementit iloisessa ja kannustavassa ilmapiirissä. Se on suunniteltu erityisesti lapsille ja nuorille, jotka nauttivat vauhdikkaasta liikunnasta ja haluavat kehittää kehonhallintaansa rennolla otteella.
FreeGymissä jokainen lapsi pääsee harjoittelemaan omaan tahtiinsa ja oppiminen tapahtuu ilon kautta. Toisin kuin perinteisessä telinevoimistelussa, FreeGymissä ei keskitytä kilpailuihin tai tiukkoihin teknisiin vaatimuksiin, vaan temppujen ja taitojen oppimiseen kunkin lapsen omalla tavalla. Harjoituksissa käytetään monipuolisesti erilaisia välineitä, kuten trampoliinia, volttimonttuun ja telinevoimistelun välineitä.
Lapsilähtöisyys on harjoittelun ytimessä – ohjaajat kannustavat jokaista löytämään oman tapansa liikkua ja kehittyä. Tämä lähestymistapa tekee FreeGym-harrastuksesta 5-15-vuotiaille sopivan aktiviteetin, jossa jokainen voi kokea onnistumisen elämyksiä.
FreeGym kehittää monipuolisesti kehonhallintaa, voimaa, tasapainoa ja koordinaatiota. Lisäksi se opettaa rohkeutta, ongelmanratkaisutaitoja ja sosiaalisia taitoja ryhmässä toimimisen kautta. Harjoitukset suunnitellaan ikätasolle sopiviksi ja turvallisiksi, mutta samalla riittävän haastaviksi, jotta jokainen pääsee ylittämään itsensä.
Kuinka usein FreeGym-harjoituksia järjestetään viikossa?
FreeGym-harjoituksia järjestetään yleensä 1-2 kertaa viikossa, riippuen lapsen iästä ja taitotasosta. Tämä harjoitusmäärä on havaittu optimaaliseksi, sillä se mahdollistaa taitojen kehittymisen, mutta jättää aikaa myös muille harrastuksille ja levolle.
Aloittelijoiden ryhmissä harjoitellaan tyypillisesti kerran viikossa. Tämä on ihanteellinen määrä uusien taitojen omaksumiseen ja lajiin tutustumiseen ilman, että harjoittelu tuntuu liian kuormittavalta. Yhden viikkoharjoituksen avulla lapsi pääsee hyvin alkuun ja saa kipinän lajiin.
Keskitason harrastajat, jotka ovat jo tutustuneet lajin perusteisiin, harjoittelevat yleensä 1-2 kertaa viikossa. Tämä harjoitusmäärä tukee taitojen säännöllistä kehittymistä ja mahdollistaa monipuolisempien temppujen oppimisen turvallisesti.
Edistyneemmät harrastajat, jotka ovat harrastaneet lajia pidempään ja haluavat kehittyä nopeammin, voivat harjoitella kaksi kertaa viikossa. Kaksi viikkoharjoitusta mahdollistaa taitojen tehokkaamman kehittymisen ja monipuolisemman harjoittelun.
On tärkeää muistaa, että FreeGymissä harjoitusmääriä ei ole sidottu tiukkoihin vaatimuksiin, vaan lapsen omaan innostukseen ja perheen aikatauluihin. Lapsen motivaatio ja harrastuksen ilo ovat tärkeimmät tekijät harjoitusmäärän määrittämisessä.
Miten harjoitusmäärät eroavat eri ikäryhmien välillä?
Harjoitusmäärät FreeGymissä vaihtelevat ikäryhmittäin, koska lasten kehitystaso, keskittymiskyky ja fyysiset valmiudet ovat erilaisia eri ikävaiheissa. Ikäryhmien välillä on selkeitä eroja sekä harjoitusten määrässä että kestossa.
Alle kouluikäisille (5-6-vuotiaat) yksi 45-60 minuutin harjoitus viikossa on yleensä sopiva määrä. Tämän ikäisillä lapsilla leikki on vielä keskeinen osa harjoittelua, ja motorisia perustaitoja kehitetään hauskojen tehtävien kautta. Harrastus 5-vuotiaalle tai 6-vuotiaalle tarjoaa sopivan määrän liikuntaa viikkoon ilman liiallista kuormitusta.
Alakouluikäisillä (7-12-vuotiaat) harjoitusmäärä voi vaihdella yhdestä kahteen kertaan viikossa. 7-9-vuotiailla yksi 60 minuutin harjoitus viikossa on yleensä riittävä, kun taas 10-12-vuotiaat voivat halutessaan harjoitella kaksi kertaa viikossa. Tässä iässä lapset oppivat nopeasti uusia taitoja ja pystyvät keskittymään pidempään harjoituksiin. Harrastus 7-vuotiaalle, 8-vuotiaalle, 9-vuotiaalle tai 10-vuotiaalle tarjoaa mahdollisuuden oppia monipuolisia taitoja.
Yläkoululaisilla (13-15-vuotiaat) harjoitusmäärä on tyypillisesti kaksi kertaa viikossa, ja harjoitukset ovat kestoltaan 60-90 minuuttia. Tässä ikävaiheessa nuorten fyysiset valmiudet ovat jo kehittyneemmät, ja he pystyvät harjoittelemaan intensiivisemmin. Myös omien tavoitteiden asettaminen on selkeämpää. Harrastuksia 11-vuotiaille tytöille ja 12-vuotiaille tytöille tai pojille voidaan jo hieman lisätä harjoitusmäärää kiinnostuksen mukaan.
Harjoitusmäärien erot perustuvat lasten kehityspsykologiaan ja fysiologiaan. Nuoremmilla lapsilla keskittymiskyky on rajallisempi ja liiallinen harjoittelu voi johtaa motivaation laskuun. Vanhemmilla lapsilla taas on paremmat valmiudet intensiivisempään harjoitteluun ja he usein myös kaipaavat enemmän haasteita.
Miksi säännöllinen harjoittelu on tärkeää FreeGymissä?
Säännöllinen harjoittelu on FreeGymissä ensiarvoisen tärkeää, koska se luo perustan taitojen kehittymiselle ja liikunnallisen elämäntavan omaksumiselle. Johdonmukainen osallistuminen harjoituksiin, vaikka vain kerran viikossa, tukee lapsen kokonaisvaltaista kehitystä monella tasolla.
Taitojen kehittymisen kannalta säännöllisyys on avainasemassa. FreeGymissä opitut temput ja liikkeet vaativat toistoja, jotta ne automatisoituvat ja kehittyvät. Säännöllisen harjoittelun ansiosta lapsi oppii vähitellen hallitsemaan kehoaan yhä paremmin, ja aiemmin haastavilta tuntuneet liikkeet muuttuvat vähitellen helpoiksi. Tämä asteittainen kehittyminen on palkitsevaa ja motivoivaa.
Fyysisen kunnon kehittyminen on toinen tärkeä syy säännölliselle harjoittelulle. FreeGym kehittää monipuolisesti voimaa, liikkuvuutta, koordinaatiota ja kestävyyttä. Näiden ominaisuuksien kehittyminen vaatii säännöllistä harjoittelua. Hyvä fyysinen kunto tukee lapsen jaksamista myös muissa arjen toiminnoissa ja ehkäisee liikuntavammoja.
Sosiaaliset suhteet ja ryhmään kuulumisen tunne vahvistuvat säännöllisen harjoittelun myötä. Lapsi tutustuu paremmin ryhmänsä muihin jäseniin ja ohjaajiin, mikä luo turvallisuuden tunnetta. Ryhmässä toimiminen kehittää myös tärkeitä sosiaalisia taitoja, kuten vuoron odottamista, yhteistyötä ja toisten kannustamista.
Säännöllinen harjoittelu tukee myös lapsen psyykkistä kehitystä. Onnistumisen kokemukset harjoituksissa vahvistavat itsetuntoa ja uskoa omiin kykyihin. Lisäksi FreeGymin parissa lapsi oppii käsittelemään myös epäonnistumisia ja sitä, että uusien taitojen oppiminen vaatii sinnikkyyttä ja pitkäjänteisyyttä.
Liikuntaharrastus lapselle Helsingissä tarjoaa mahdollisuuden purkaa energiaa positiivisella tavalla ja oppia säännöllisen liikunnan merkityksen hyvinvoinnille. FreeGym on lasten harrastus Helsingissä, joka tukee kokonaisvaltaista kehitystä hauskalla tavalla.
Miten FreeGym-harjoitukset sovitetaan perheen arkeen?
FreeGym-harjoitusten sovittaminen perheen arkeen onnistuu parhaiten huolellisella suunnittelulla ja perheen yhteisellä sitoutumisella harrastukseen. Harjoitusten onnistunut integrointi arkeen tukee lapsen säännöllistä osallistumista ja koko perheen hyvinvointia.
Harjoitusajat on yleensä suunniteltu lapsiperheille sopiviksi. FreeGym-tunnit järjestetään tyypillisesti iltapäivisin ja alkuillasta, jolloin ne sopivat useimpien perheiden aikatauluihin. Harjoitukset kestävät ikäryhmästä riippuen 45-90 minuuttia, mikä on riittävästi taitojen kehittymiseen mutta ei liian pitkä aika pienimmille harrastajille.
Käytännön järjestelyjen suunnittelu etukäteen helpottaa harrastukseen osallistumista. On hyvä miettiä valmiiksi, miten kuljetukset hoidetaan ja kuka vie lapsen harjoituksiin. Monissa perheissä toimivaksi on osoittautunut kimppakyyti-järjestelmä, jossa saman alueen perheet vuorottelevat kuljetusvuoroja.
Harjoituspäivän muu ohjelma kannattaa suunnitella niin, että lapsella on aikaa syödä rauhassa ennen harjoitusta ja levätä sen jälkeen. Kevyt välipala noin 1-2 tuntia ennen harjoitusta antaa energiaa, mutta ei tunnu epämukavalta vatsassa aktiivisen liikkumisen aikana.
FreeGym-harrastus on suunniteltu joustavaksi, joten satunnainen poissaolo harjoituksista ei haittaa. Tämä on tärkeää tietää erityisesti lapsiperheissä, joissa voi tulla yllättäviä tilanteita tai sairastumisia. Jos harrastus ei tunnu lapsesta mielekkäältä tai perheen aikatauluihin sopivalta, voi yhteystiedoista tiedustella mahdollisia vaihtoehtoisia harjoitusaikoja.
Perheen arjen kannalta on myös tärkeää, että harrastusvälineet ovat yksinkertaiset. FreeGymissä riittää mukavat, liikkumiseen sopivat vaatteet ja juomapullo. Harjoitukset tehdään paljain jaloin, mikä vähentää varusteiden määrää ja kustannuksia.
Tanssiharrastus lapsille tai FreeGym voi tarjota mukavan tavan viettää laatuaikaa yhdessä, kun vanhemmat voivat esimerkiksi odotusaikana keskustella muiden vanhempien kanssa tai hoitaa omia asioitaan. Liikuntaharrastus lapselle Helsingissä on myös sijoitus tulevaisuuteen ja hyvinvointiin.
Yhteenveto: FreeGym-harjoitusten sopiva määrä lapsesi kehitystason mukaan
FreeGym-harjoitusten sopiva määrä vaihtelee lapsen iän, kehitystason ja motivaation mukaan. Oikea harjoitusmäärä tukee lapsen kehitystä ja ylläpitää innostusta lajiin ilman liiallista kuormitusta.
Alle kouluikäisille (5-6-vuotiaat) yksi harjoituskerta viikossa on yleensä optimaalinen. Tämä tarjoaa riittävästi aikaa perustaitojen oppimiseen ja kehittämiseen säilyttäen samalla harrastuksen hauskuuden. Harrastus 5-vuotiaalle tai 6-vuotiaalle on ensisijaisesti iloista liikuntaa leikkimielisessä ympäristössä.
Alakoulun ensimmäisillä luokilla oleville (7-9-vuotiaat) yksi harjoituskerta viikossa on edelleen hyvä perusta. Tässä iässä lapset voivat halutessaan osallistua myös kahteen viikkoharjoitukseen, jos motivaatiota riittää. Harrastus 7-vuotiaalle, 8-vuotiaalle tai 9-vuotiaalle rakentaa jo monipuolisempia taitoja.
Vanhemmille alakoululaisille (10-12-vuotiaat) kaksi harjoituskertaa viikossa on usein sopiva määrä, jos lapsi on innostunut lajista. Tässä iässä motoriset taidot kehittyvät nopeasti, ja lapset pystyvät jo sitoutumaan säännöllisempään harjoitteluun. Harrastus 10-vuotiaalle voi jo sisältää tavoitteellisempaa taitojen kehittämistä.
Yläkouluikäisille (13-15-vuotiaat) kaksi viikoittaista harjoitusta on tyypillinen määrä. Tässä iässä nuori voi jo itse ottaa enemmän vastuuta harjoittelustaan ja kehittää taitojaan määrätietoisemmin. Harrastuksia 11-vuotiaille tytöille ja 12-vuotiaille tytöille tai pojille voidaan jo suunnitella heidän omien tavoitteidensa mukaan.
Kaikissa ikäryhmissä on tärkeintä säilyttää harrastamisen ilo. FreeGymin erityinen vahvuus on sen joustavuudessa – jokainen saa edetä omaan tahtiinsa ilman kilpailullisia paineita. Liikuntaharrastus lapselle Helsingissä tarjoaa mahdollisuuden kehittyä turvallisessa ympäristössä.
Lopulta paras harjoitusmäärä on sellainen, joka pitää lapsen motivaation korkealla ja tukee hänen kokonaisvaltaista kehitystään. Jokainen lapsi on yksilö, joten vanhempien kannattaa tarkkailla lapsensa innostusta ja jaksamista. Sopiva harjoitusmäärä saa lapsen odottamaan innolla seuraavaa harjoituskertaa ja nauttimaan liikunnan ilosta. Lasten harrastukset Helsingissä tarjoavat monipuolisia mahdollisuuksia aktiiviseen elämäntapaan.