Nykyajan kouluikäisille liikunnallinen harrastus on tärkeämpää kuin koskaan. Digitaalisen maailman houkutukset ja arjen hektiset aikataulut haastavat lapset löytämään aikaa fyysiselle aktiivisuudelle. Vanhempana saatat pohtia, mikä olisi juuri sinun 4–12-vuotiaalle lapsellesi sopiva liikuntaharrastus, joka innostaa, kehittää ja tuo iloa. Mitä jos olisi olemassa liikuntamuoto, joka yhdistää temppuilun hauskuuden, vapaan liikkeen ilon sekä kehittää samalla monipuolisesti taitoja? FreeGym voisi olla vastaus moniin kysymyksiin, kun etsitään kouluikäiselle sopivaa harrastusta Helsingissä.
Miksi kouluikäinen tarvitsee liikunnallisen harrastuksen?
Tutkimukset osoittavat kiistatta, että säännöllinen liikunta on välttämätöntä kouluikäisen kokonaisvaltaiselle kehitykselle. Liikkuessaan lapsi kehittää motorisia taitojaan, vahvistaa luustoaan ja lihaksiaan sekä parantaa hengitys- ja verenkiertoelimistönsä toimintaa. Fyysinen aktiivisuus edistää myös aivojen toimintaa ja kognitiivisia taitoja, mikä heijastuu suoraan oppimistuloksiin ja keskittymiskykyyn. Liikuntaharrastus lapselle ei ole vain fyysistä aktiviteettia vaan kokonaisvaltaista hyvinvoinnin rakentamista.
Valitettavasti nykylasten arjessa liikkumattomuus on merkittävä haaste. Vain kolmasosa suomalaisista lapsista liikkuu terveytensä kannalta riittävästi. Ruutuaika on lisääntynyt ja ulkona leikkiminen vähentynyt. Tämä kehitys on huolestuttavaa, sillä liikkumattomuus altistaa jo nuorella iällä erilaisille terveysongelmille, kuten ylipainolle ja ryhtiongelmille. Kouluikäisten harrastukset, kuten esimerkiksi 6-vuotiaan harrastukset tai 9-vuotiaan harrastukset, rakentavat pohjaa elinikäisille elämäntavoille ja tottumuksille.
Liikuntaharrastuksen sosiaalinen ulottuvuus on myös merkittävä. Ryhmässä liikkuessaan lapsi oppii tärkeitä vuorovaikutustaitoja: yhteistyötä, toisten huomioimista, oman vuoron odottamista ja kannustamista. Nämä taidot kantavat pitkälle tulevaisuuteen. Harrastusryhmässä lapsi kokee yhteenkuuluvuuden tunnetta ja solmii ystävyyssuhteita yhteisten kiinnostusten kohteiden äärellä. Erityisesti nykyajan digitalisoituneessa maailmassa näiden aitojen sosiaalisten kontaktien merkitys korostuu entisestään.
”Liike on lapselle luontainen tapa oppia, kokea ja ilmaista itseään. Vain liikkumalla lapsi voi saavuttaa täyden fyysisen, psyykkisen ja sosiaalisen potentiaalinsa.”
Säännöllinen liikuntaharrastus tukee myös lapsen psyykkistä kehitystä. Se tarjoaa onnistumisen kokemuksia, vahvistaa itsetuntoa ja auttaa käsittelemään pettymyksiä turvallisessa ympäristössä. Fyysinen aktiivisuus on myös tehokas keino stressin purkamiseen ja mielialan kohottamiseen. Liikuntaharrastus opettaa tavoitteiden asettamista, pitkäjänteisyyttä ja sinnikkyyttä – taitoja, joita lapsi tarvitsee elämän kaikilla osa-alueilla.
FreeGym – mitä se on ja kenelle se sopii?
FreeGym on innovatiivinen liikuntamuoto, joka yhdistää telinevoimistelun ja parkourin elementtejä rennolla ja iloisella tavalla. Kyseessä on temppuilulaji, jossa painopiste on hauskassa liikkumisessa, omien rajojen kokeilemisessa ja monipuolisten taitojen kehittämisessä – ilman kilpailupainetta. FreeGymissä yhdistyvät voimistelu, voimaharjoittelu, voltit ja parkour luovaksi kokonaisuudeksi, jossa jokainen pääsee kokeilemaan ja oppimaan omassa tahdissaan.
Toisin kuin perinteisessä telinevoimistelussa, FreeGymissä ei keskitytä tiukkoihin lajinomaisiin tekniikoihin tai kilpailusuorituksiin. Sen sijaan lapset saavat kokeilla erilaisia liikkumistapoja, temppuja ja haasteita omien kykyjensä ja kiinnostuksensa mukaan. FreeGym on erityisen hyvä valinta, kun etsitään esimerkiksi 7-vuotiaan harrastuksia tai 10-vuotiaan harrastuksia, sillä sen joustavuus sopii monenlaisille liikkujille. Laji tarjoaa riittävästi haasteita niin vasta-alkajille kuin jo kokeneemmillekin harrastajille.
FreeGym soveltuu erinomaisesti eri-ikäisille lapsille. Se on ihanteellinen harrastus 4-vuotiaalle, joka tutustuu vasta liikunnallisiin aktiviteetteihin, mutta yhtä lailla se haastaa jo 12-vuotiaan rohkeampiin temppuihin. Lajin joustavuus mahdollistaa sen, että jokainen voi harjoitella omalla tasollaan ja edetä omassa tahdissaan. Erityisen hyvin FreeGym sopii niille lapsille, jotka nauttivat monipuolisesta liikkumisesta ja temppuilusta, mutta kaipaavat vapaampaa toimintaympäristöä kuin mitä perinteiset lajit tarjoavat.
FreeGymin filosofiaan kuuluu olennaisesti lapsilähtöisyys ja liikkumisen ilo. Harjoituksissa keskitytään kannustavaan ilmapiiriin, jossa lapsi saa kokea onnistumisia ja oppia uutta turvallisessa ympäristössä. Voimisteluseura Flikussa tämä filosofia on toimintamme ytimessä – uskomme, että lapsi oppii parhaiten ilon ja onnistumisen kautta. Tämä tekee FreeGymistä erinomaisen harrastus 5-vuotiaalle tai harrastus 8-vuotiaalle, joka vasta rakentaa suhdettaan liikuntaan.
Käytännössä FreeGym-tunnit rakentuvat monipuolisista harjoitteista, jotka kehittävät kehonhallintaa, tasapainoa, voimaa ja notkeutta. Harjoituksissa hyödynnetään telinevoimistelun välineitä, kuten permantoa, trampoliinia, volttimonttuun ja erilaisia esteitä, joita käytetään luovasti ja monipuolisesti. Oleellista on, että lapsi pääsee liikkumaan, hyppimään, kiipeämään ja temppuilemaan tavalla, joka tuntuu hänestä mielekkäältä.
FreeGymin vaikutukset motoriseen kehitykseen ja koordinaatioon
FreeGymin monipuoliset harjoitteet kehittävät motorisia perustaitoja kattavasti. Lajissa yhdistyvät tasapainotaidot (kuten käsilläseisonta ja erilaiset tasapainoilut), liikkumistaidot (juokseminen, hyppääminen, kiipeäminen) sekä välineenkäsittelytaidot. Nämä perusliikkeet ovat olennaisia lapsen kehityksen kannalta ja luovat pohjan kaikille myöhemmille liikunnallisille taidoille.
Kouluikäisten lasten hermosto kehittyy voimakkaasti, mikä tekee tästä ikävaiheesta erityisen otollisen ajan motoristen taitojen oppimiselle. FreeGymin harjoitteissa lapsi joutuu jatkuvasti haastamaan tasapainoaan, koordinaatiokykyään ja kehonhallintaansa. Tutkimusten mukaan tällaiset monipuoliset harjoitteet ovat tehokkaampia motoristen taitojen kehittämisessä kuin yksipuolinen harjoittelu.
FreeGymissä lapsi oppii tuntemaan oman kehonsa rajat ja mahdollisuudet. Hän oppii hallitsemaan kehoaan erilaisissa asennoissa ja liikkeissä, mikä kehittää proprioseptiikkaa eli asento- ja liikeaistia. Tämä kehollinen tietoisuus on tärkeää paitsi liikunnassa myös jokapäiväisessä elämässä. Vahva kehonhallinta vähentää myös loukkaantumisriskiä muissa aktiviteeteissa ja tukee hyvän ryhdin kehittymistä.
Tyypillisiä FreeGym-harjoitteita ja niiden vaikutuksia
- Parkour-tyyppiset esteet: Kehittävät ketteryyttä, reagointikykyä ja spatiaalista hahmottamista
- Akrobaattiset liikkeet: Parantavat tasapainoa, koordinaatiota ja rohkeutta
- Trampoliiniharjoitteet: Kehittävät ilma-asentotajua, rytmikykyä ja keskivartalon hallintaa
- Voimaharjoitteet: Vahvistavat lihaksistoa ja kehittävät kehonpainon hallintaa
- Venyttelyt ja liikkuvuusharjoitteet: Parantavat nivelten liikelaajuutta ja ehkäisevät vammoja
Erityisen merkittävä hyöty FreeGymistä on keskilinjan ylityksiä vaativien liikkeiden runsaus. Näissä harjoitteissa kehon oikea ja vasen puoli joutuvat työskentelemään yhdessä, mikä vahvistaa aivopuoliskojen välistä yhteistyötä. Tämän on todettu tukevan myös kognitiivista kehitystä ja oppimisvalmiuksia.
Suomalainen lastenneurologi Matti Bergström on todennut, että monipuolinen liikunta, jossa lapsi joutuu ratkomaan liikunnallisia ongelmia, kehittää aivojen hermoverkkoja tavalla, joka tukee myös muuta oppimista. FreeGymin kaltainen temppuilu tarjoaa juuri tällaista haastavaa, mutta palkitsevaa liikuntaa, jossa lapsi joutuu jatkuvasti soveltamaan taitojaan uusiin tilanteisiin.
Itseluottamuksen ja rohkeuden kasvattaminen FreeGymin avulla
FreeGym on erinomainen itseluottamuksen rakentaja kouluikäisille lapsille. Kun lapsi oppii uuden tempun, ylittää esteitä tai uskaltaa kokeilla aiemmin pelottavalta tuntunutta liikettä, hän kokee onnistumisen elämyksiä, jotka vahvistavat hänen uskoaan omiin kykyihinsä. Toisin kuin monissa kilpailullisissa lajeissa, FreeGymissä jokainen lapsi voi kokea onnistumisia omalla tasollaan, mikä tekee siitä psyykkisesti turvallisen ympäristön.
Keskeinen psykologinen mekanismi itseluottamuksen rakentamisessa on minäpystyvyyden tunteen kehittyminen. Psykologi Albert Banduran teorian mukaan minäpystyvyys kehittyy, kun ihminen huomaa suoriutuvansa haasteista ja tehtävistä. FreeGymissä lapsi kohtaa sopivia haasteita turvallisessa ympäristössä ja ammattitaitoisten ohjaajien tuella. Näiden haasteiden voittaminen vahvistaa lapsen uskoa omiin kykyihinsä myös muilla elämänalueilla.
Lajissa kehittyvä sinnikkyys on arvokas ominaisuus, joka kantaa pitkälle elämässä. Kun lapsi harjoittelee temppua, joka ei heti onnistu, hän oppii, että epäonnistuminen on luonnollinen osa oppimisprosessia. Ohjaajamme opettavat lapsille, kuinka yrittää uudelleen, mukauttaa lähestymistapaa ja lopulta onnistua. Tämä kasvattaa psyykkistä resilienssiä – kykyä palautua vastoinkäymisistä ja jatkaa yrittämistä.
”Uskaltaminen on tärkeämpää kuin täydellinen suoritus. FreeGymissä jokainen askel oman mukavuusalueen ulkopuolelle on voitto, joka rakentaa rohkeutta ja itseluottamusta.”
Erityisen merkittävää FreeGymissä on, että lapset oppivat hallitsemaan pelkojaan turvallisessa ympäristössä. Moniin temppuihin liittyy sopivasti jännitystä, mikä opettaa lapsille, että pelko on luonnollinen tunne, jota voi oppia hallitsemaan. Tämä on erityisen tärkeä taito 6–12-vuotiaille lapsille, jotka alkavat tulla yhä tietoisemmiksi omista rajoistaan ja peloistaan.
FreeGym luo myös mahdollisuuksia ikätoverioppimiselle, jossa lapset kannustavat ja rohkaisevat toisiaan. Tämä vertaistuki on merkittävä tekijä rohkeuden kehittymisessä. Kun lapsi näkee ikätoverinsa onnistuvan haastavassa liikkeessä, se antaa hänelle itselleenkin rohkeutta kokeilla. Voimisteluseura Flikussa harjoitusryhmät ovat sopivan kokoisia, jotta tällainen kannustava ilmapiiri pääsee muodostumaan.
Miten aloittaa FreeGym Flikussa?
FreeGymin aloittaminen Voimisteluseura Flikussa on helppoa. Tarjoamme monipuolisia ryhmiä eri-ikäisille ja -tasoisille harrastajille. Ryhmämme on suunniteltu niin, että ne tukevat parhaalla mahdollisella tavalla kunkin ikäryhmän kehitysvaihetta ja taitotasoa. Etsitpä sitten harrastusta 3-vuotiaalle, harrastusta 5-vuotiaalle tai harrastusta 11-vuotiaalle tytölle tai pojalle, löydät varmasti sopivan ryhmän.
FreeGym-harrastukseen tarvitset mukaan vain mukavat, liikkumiseen soveltuvat vaatteet. Suosittelemme harjoittelua paljain jaloin, jotta lapsi saa hyvän tuntuman alustaan ja voi liikkua turvallisesti. Lisäksi mukaan tarvitaan juomapullo nestetasapainon ylläpitämiseksi harjoitusten aikana. Muita erityisiä varusteita ei tarvita, mikä tekee lajin aloittamisesta helppoa ja edullista.
Voimisteluseura Flikun FreeGym-ryhmiä ohjaavat ammattitaitoiset valmentajat, joilla on vahva osaaminen sekä lajitaidoissa että lasten ohjaamisessa. Meille on ensiarvoisen tärkeää, että harjoitusympäristö on turvallinen sekä fyysisesti että psyykkisesti. Valmentajamme ovat sitoutuneet seuramme arvoihin ja yhteiseen valmennuslinjaan, jonka keskiössä on lapsen itsetunnon vahvistaminen liikuntaharrastuksen kautta.