TeamGym-voimistelu yhdistää trampoliinilla tehtävät hypyt, lattiaosan akrobatiaelementit sekä minitrampalla ja pöydällä suoritettavat voltit kolmeen jännittävään kilpailuosioon. Joukkue toimii yhdessä kaikissa osioissa, ja liikkeet vaihtelevat perusvolteista korkeatasoisten harrastajien kierteisiin ja lentoihin. TeamGym sopii monenlaisille harrastajille, sillä jokainen etenee omaan tahtiin ja liikkeet opitaan turvallisesti ammattitaitoisen ohjauksen avulla.
Mitä TeamGym-voimistelu oikeastaan on?
TeamGym on joukkuevoimistelulaji, jossa 6-12 hengen ryhmä suorittaa yhdessä kolme erilaista kilpailuosiota: trampoliiniosan, lattiaosan sekä minitramppa- ja pöytäosan. Lajin erityispiirre on vahva yhteistyö, sillä jokainen joukkueen jäsen vaikuttaa kokonaissuoritukseen ja liikkeet tehdään usein yhtä aikaa tai peräkkäin saumattomana virtana.
TeamGym eroaa perinteisestä telinevoimistelusta juuri joukkuehengen ja yhdessä tekemisen korostamisella. Siinä missä telinevoimistelussa keskitytään yksilösuorituksiin eri telineillä, TeamGymissa koko joukkue rakentaa suorituksen yhdessä. Tämä tekee lajista sosiaalisen ja kannustavan, kun joukkuetoverit tukevat toisiaan jokaisessa harjoituksessa.
Laji sopii laajalle ikäjoukolle ja erilaisille harrastajille. TeamGymissa kilpaillaan miesten, naisten ja sekajoukkueiden sarjoissa, ja kilpaileminen jatkuu usein pitkälle aikuisikään asti. Meillä Flikussa toimii useita eri ikäisten, tasoisten ja tavoitteiden mukaan jaettuja joukkueita, joten jokainen löytää oman paikkansa harrastaa.
TeamGym-liikkeet muistuttavat osittain telinevoimistelusta tuttuja elementtejä, mutta niiden suorittaminen joukkueena tuo oman mausteensa. Liikkeet on suunniteltu niin, että ne tukevat joukkuesuoritusta ja mahdollistavat luovan koreografian. Tämä yhdistelmä tekee TeamGymista monipuolisen lajin, jossa yhdistyvät voima, ketteryys, rohkeus ja taiteellisuus.
Mitä liikkeitä trampoliiniosassa tehdään?
Trampoliiniosassa voimistelijat suorittavat erilaisia hyppyjä, voltteja, kierteitä ja akrobatiaelementtejä trampoliinilla. Liikkeet vaihtelevat taitotason mukaan perusvolteista, kuten eteen- ja taaksevolteista, edistyneempiin yhdistelmiin, joissa voltit ja kierteet yhdistyvät. Trampoliiniosuus rakentuu siten, että joukkueen jäsenet suorittavat liikkeet peräkkäin tai yhtä aikaa luoden yhtenäisen kokonaisuuden.
Alkeistasolla TeamGym trampoliini -harjoittelussa keskitytään turvalliseen hyppelyyn, kehonhallintaan ja perusvoltteihin. Harrastajat oppivat hallitsemaan kehonsa ilmassa ja laskeutumaan turvallisesti. Kun perustekniikka on hallussa, liikkeisiin voidaan lisätä kierteitä, kuten puoli- tai kokonaiskierteitä, jotka tekevät suorituksesta näyttävämmän.
Edistyneemmät voimistelijat yhdistävät useita elementtejä peräkkäin samassa hypyssä. Esimerkiksi taaksevoltti voidaan yhdistää kokonaiskierteeseen tai kaksoisvolttiin. Nämä TeamGym hypyt vaativat vahvaa tekniikkaa, kehonhallintaa ja rohkeutta. Trampoliiniosassa keskeistä on myös rytmi ja ajoitus, sillä joukkueen jäsenten tulee hypätä tasaisesti ja synkronoidusti.
Joukkuesuorituksessa trampoliiniosuus voi sisältää erilaisia muodostelmia, joissa voimistelijat hyppäävät samanaikaisesti tai ristiin. Tämä vaatii tarkkaa yhteistyötä ja luottamusta joukkuetovereihin. Trampoliiniosassa yhdistyvät ilmassa tehtävät akrobatiaelementit ja joukkueen yhteinen koreografia, mikä tekee siitä jännittävän ja visuaalisesti vaikuttavan osan TeamGym-voimistelua.
Millaisia liikkeitä lattiaosassa voimistellaan?
Lattiaosa yhdistää akrobatiaa, voimaa, tasapainoa ja notkeutta monipuoliseksi kokonaisuudeksi. Tyypillisiä elementtejä ovat erilaiset voltit kuten eteenvoltit, taaksevoltit ja kierrevoltit, kärrynpyörät ja niiden variaatiot, käsillä seisonnat, tasapainoliikkeet sekä koreografiset elementit kuten hypyt ja käännökset. Lattiaosa rakentuu joukkuesuorituksena, jossa kaikki liikkuvat yhdessä luoden yhtenäisen ja taiteellisen esityksen.
Perusliikkeistä lattiaharjoittelu lähtee liikkeelle. Kärrynpyörät, käsillä seisonnat ja yksinkertaiset voltit muodostavat pohjan, jolle rakennetaan monimutkaisempia yhdistelmiä. TeamGym lattia -harjoittelussa korostuu myös kehonhallinnan ja voiman kehittäminen, sillä monet liikkeet vaativat vahvaa keskivartaloa ja hyvää lihasten koordinaatiota.
Edistyneemmät voimisteluliikkeet lattiaosassa sisältävät akrobaattisia sarjoja, joissa yhdistetään useita voltteja peräkkäin. Esimerkiksi kärrynpyörä voi johtaa pyörähdyskärrynpyörään ja edelleen taaksevolttiin. Nämä sarjat vaativat voimaa, nopeutta ja tarkkaa tekniikkaa. Lattiaosassa nähdään myös tasapainoliikkeitä, joissa voimistelijat muodostavat erilaisia asentoja ja pyramideja yhdessä.
Joukkuesuorituksessa lattiaosa on usein koreografisesti rikkain osuus. Liikkeet yhdistetään musiikin tahtiin, ja suoritukseen kuuluu sekä synkronoituja että eriaikaisia elementtejä. Joukkue voi liikkua muodostelmista toiseen, luoda visuaalisia kuvioita ja esittää taiteellisia elementtejä akrobatian lomassa. Tämä tekee lattiaosasta kokonaisvaltaisen esityksen, jossa yhdistyvät urheilullisuus ja taiteellisuus.
Mitä minitrampalla ja pöydällä tehdään?
Minitramppa- ja pöytäosassa voimistelijat hyödyntävät minitrampan ponnahdusvoimaa suorittaakseen hyppyjä pöydän yli. Liikkeet sisältävät voimakkaan juoksun, tarkan ponnistuksen minitrampalta, lentovaihe pöydän yli ja hallitun alastulon. Tyypillisiä hyppytyyppejä ovat suorat hypyt, volttihypyt, kierrehypyt ja niiden yhdistelmät. Tämä osa yhdistää nopeutta, voimaa ja ilmalentojen hallintaa.
Perusharjoittelussa keskitytään turvalliseen juoksuun, ponnistustekniikkaan ja kehonhallintaan ilmassa. Aluksi harjoitellaan yksinkertaisia hyppyjä, joissa kehon asento pysyy suorana ja alastulo on hallittu. TeamGym minitramppa vaatii tarkkaa ajoitusta, sillä ponnistuksen tulee osua oikeaan kohtaan minitrampan pintaa maksimaalisen korkeuden saavuttamiseksi.
Kun perustekniikka on hallussa, liikkeisiin lisätään voltteja ja kierteitä. Eteenvolttihyppy pöydän yli on yksi yleisimmistä elementeistä, ja sitä voidaan vaikeuttaa lisäämällä kierteitä tai useampia voltteja. Taaksevolttihypyt ja kierrehypyt tuovat lisää vaihtelua ja vaikeusastetta suorituksiin. Lentovaihe pöydän yli voi olla pitkä ja korkea, mikä tekee liikkeistä näyttäviä.
Joukkuesuorituksessa minitramppa- ja pöytäosa toteutetaan usein siten, että joukkueen jäsenet suorittavat hyppyjä peräkkäin tasaisessa virrassa. Tämä vaatii tarkkaa rytmitystä ja yhteistyötä, jotta siirtymät sujuvat saumattomasti. Osa yhdistää tehokkuutta ja tekniikkaa, ja se vaatii sekä fyysistä voimaa että rohkeutta lentää korkealla ilmassa ennen hallittua alastuloa.
Miten TeamGym-liikkeet opitaan turvallisesti?
TeamGym-liikkeet opitaan vaiheittain ja turvallisesti ammattitaitoisen ohjauksen alla. Oppimisprosessi etenee pienistä peruselementeistä kohti monimutkaisempia yhdistelmiä, ja jokainen harrastaja etenee omaan tahtiinsa. Valmentajat käyttävät progressioita, apuvälineitä ja turvamatoja varmistaakseen, että jokainen liike opitaan oikein ja turvallisesti ennen siirtymistä seuraavalle tasolle.
Progressiot ovat keskeinen osa TeamGym harjoittelua. Jokainen liike jaetaan pienempiin osiin, jotka harjoitellaan ensin erikseen. Esimerkiksi ennen taaksevoltin oppimista trampoliinilla harjoitellaan kehonhallintaa, pyörimisliikettä ja turvallista alastuloa erikseen. Kun kaikki osat ovat hallussa, ne yhdistetään kokonaiseksi liikkeeksi. Tämä varmistaa, että tekniikka on oikea ja riski loukkaantumiseen pysyy pienenä.
Apuvälineiden käyttö on tärkeä osa turvallista oppimista. Turvamatot, vaahtokummialtaat ja muut suoja-alustat antavat harrastajille luottamusta kokeilla uusia liikkeitä ilman pelkoa. Valmentaja voi myös avustaa fyysisesti liikkeen suorittamisessa, ohjaten voimistelijan kehoa oikeaan asentoon ja varmistamaan turvallisen alastulon. Tämä ammattitaitoinen ohjaus on erityisen tärkeää vaikeampien akrobaattisten liikkeiden oppimisessa.
Meillä Flikussa jokainen etenee omaan tahtiinsa, ja valmentajamme ovat sitoutuneet turvalliseen ja lapsilähtöiseen ohjaukseen. Liikkeet rakennetaan pienemmistä osista, ja jokainen saa tarvitsemansa tuen ja kannustuksen onnistuakseen. Turvallinen toimintaympäristö ja hyvinvoiva urheilija ovat meille sydämen asia, ja noudatamme Olympiakomitean ja Voimisteluliiton vastuullisen liikunnan periaatteita kaikessa toiminnassamme.
TeamGym-lajit tarjoavat monipuolisen ja innostavan tavan harrastaa voimistelua joukkueessa. Jos haluat kokeilla TeamGymia tai etsiä sopivaa joukkuetta, voit osallistua avoimiin testitilaisuuksiimme tai ottaa yhteyttä osoitteeseen valmennus@fliku.fi. Meillä jokaiselle löytyy oma paikka harrastaa TeamGym kilpa- ja harrastetoiminnassa ilon ja onnistumisen kautta.