Tanssillinen voimistelu
Tanssillinen voimistelu on monipuolinen liikuntamuoto, joka yhdistää tanssin elementit voimistelun teknisiin taitoihin. Se sopii erinomaisesti kaikille rytmistä, ilmaisullisuudesta ja liikkumisen ilosta nauttiville lapsille ja nuorille. Voimisteluseura Flikussa tarjoamamme tanssillinen voimistelu rakentuu keskustalähtöiselle liikkeelle, virtaavuudelle ja ilmaisullisuudelle, jotka kehittävät monipuolisesti fyysisiä taitoja sekä luovuutta. Harrastus ei vaadi aiempaa kokemusta, vaan tarjoaa jokaiselle sopivan tason innostavassa ja kannustavassa ilmapiirissä.
Mitä tanssillinen voimistelu tarkoittaa?
Tanssillinen voimistelu on suomalaiseen naisvoimisteluun pohjautuva laji, joka yhdistää tanssin ja voimistelun elementit luovaksi kokonaisuudeksi. Tämä liikuntamuoto, jota kutsutaan myös nimellä ”DanceMix”, perustuu keskustalähtöiseen liikkeeseen, jossa korostuvat virtaavuus, rytmisyys ja ilmaisullisuus.
Historian näkökulmasta tanssillinen voimistelu juontaa juurensa perinteisestä suomalaisesta naisvoimistelusta, joka on vuosikymmenten aikana kehittynyt omaksi lajikseen. Tänä päivänä se on yksi suosituimmista voimistelun muodoista erityisesti tyttöjen keskuudessa.
Voimisteluseura Flikussa tanssillinen voimistelu on keskeinen osa tarjontaamme. Laji eroaa muista voimistelumuodoista erityisesti sen taiteellisen ja ilmaisullisen luonteen vuoksi. Kun telinevoimistelussa keskitytään tarkasti määriteltyihin liikesarjoihin telineillä, tanssillinen voimistelu antaa enemmän tilaa luovuudelle ja yksilölliselle ilmaisulle.
Flikun tanssillisen voimistelun ryhmissä korostamme liikkeen iloa, rytmitajun kehittymistä ja itseilmaisua. Harjoitukset sisältävät perusvoimistelutaitoja, keskustaliikuntaa, hengitystekniikkaa, jalkatekniikkaa, hyppyjä sekä liikkuvuus- ja voimaharjoittelua. Tunneillamme opetellaan liikkumaan musiikin tahtiin, luomaan koreografioita ja esiintymään itseluottamuksella.
Mitä taitoja tanssillisessa voimistelussa kehitetään?
Tanssillinen voimistelu kehittää monipuolisesti sekä fyysisiä että henkisiä taitoja. Harrastuksen ytimessä on rytmitajun kehittäminen, joka muodostaa perustan kaikelle musiikkiin tapahtuvalle liikkeelle. Lapset oppivat tunnistamaan erilaisia rytmejä ja sovittamaan oman liikkeensä musiikin tempoon, dynamiikkaan ja tunnelmaan.
Koordinaatio ja kehonhallinta ovat tanssillisen voimistelun keskeisimpiä kehittyviä taitoja. Harjoituksissa opitaan hallitsemaan kehoa eri asennoissa, suorittamaan useita liikkeitä samanaikaisesti ja yhdistämään liikesarjoja sujuvasti. Tämä kehittää motorisia taitoja, tasapainoa ja liikehallintaa, jotka ovat hyödyllisiä kaikessa liikunnassa ja arkielämässä.
Ilmaisu ja taiteellisuus korostuvat tanssillisessa voimistelussa erityisellä tavalla. Lapset oppivat välittämään tunteita ja tarinoita liikkeen kautta, mikä kehittää luovuutta ja itseilmaisun taitoja. Tämä vahvistaa lapsen kykyä ilmaista itseään myös muilla elämän osa-alueilla.
Liikkuvuus ja voima kehittyvät tanssillisen voimistelun harjoittelussa tasapainoisesti. Harjoituksissa tehdään monipuolisesti erilaisia venyttely- ja voimaharjoitteita, jotka parantavat lihastasapainoa, ryhtiä ja yleistä fyysistä kuntoa.
Sosiaaliset taidot ja ryhmätyöskentely ovat myös olennaisessa roolissa, erityisesti kun harjoitellaan yhteisiä koreografioita ja esiintymisiä. Lapset oppivat toimimaan ryhmässä, kannustamaan toisiaan ja ottamaan vastuuta yhteisestä onnistumisesta. Tanssillisessa voimistelussa korostuu vahvasti myös toisista välittäminen ja yhteisöllisyys.
Itsetunto ja esiintymisvarmuus kehittyvät kun lapsi saa onnistumisen kokemuksia harjoituksissa ja esiintymisissä. Flikussa painotamme kannustavaa ja positiivista harjoitteluilmapiiriä, jossa jokainen saa kehittyä omista lähtökohdistaan käsin. Jokainen edistysaskel huomioidaan ja siitä iloitaan yhdessä.
Minkä ikäisille tanssillinen voimistelu sopii?
Tanssillinen voimistelu sopii lapsille ja nuorille, ja Voimisteluseura Flikussa tarjoamme ryhmiä eri ikäisille harrastajille. Pienimmät voivat aloittaa harrastuksen jo 3-4-vuotiaina, jolloin painopiste on leikinomaisessa liikkumisessa, perusmotoriikan kehittämisessä ja musiikin mukana liikkumisen ilossa.
Alakouluikäisille (7-12-vuotiaat) tarjoamme monipuolisia harjoitusryhmiä, joissa opetellaan tanssillisen voimistelun perusteita: keskustaliikuntaa, jalkatekniikkaa, hyppyjä ja akrobatiaa iän ja taitotason mukaan. Tässä vaiheessa harjoitteluun tulee mukaan enemmän tekniikkaa, mutta edelleen leikkimielisyys ja liikkumisen ilo ovat toiminnan keskiössä.
Nuorille (13-vuotiaista ylöspäin) ryhmissä harjoittelu muuttuu yhä tavoitteellisemmaksi ja tekniikkaan keskittyväksi. Koreografiat monipuolistuvat ja ilmaisullisuuteen kiinnitetään enemmän huomiota. Tässä iässä on mahdollista osallistua myös kilpailuryhmiin tai esiintyviin ryhmiin oman kiinnostuksen mukaan.
Ryhmät jakautuvat Flikussa paitsi iän myös taitotason mukaan, jotta jokainen saa harjoitella omalle tasolleen sopivalla tavalla:
- Harrasteryhmät: sopivat kaikille liikkumisesta kiinnostuneille ilman aiempaa kokemusta
- Jatkoryhmät: tarjoavat haasteita jo jonkin aikaa harrastaneille
- Edistyneiden ryhmät: taitavammille harrastajille, jotka haluavat kehittyä tavoitteellisemmin
- Esiintyvät ryhmät: painottavat esiintymistä ja koreografista ilmaisua
Harjoittelu muuttuu lapsen kasvaessa asteittain haastavammaksi. Pienillä lapsilla keskitytään perusliikkumiseen ja rytmitajun kehittämiseen. Alakouluiässä mukaan tulee enemmän tekniikkaharjoittelua, ja nuoruusiässä harjoitteluun lisätään haastavia liikeyhdistelmiä ja ilmaisullista syvyyttä.
Voimisteluseura Flikussa korostamme lapsilähtöistä ohjausta ja ammattitaitoista valmennusta, jossa otetaan huomioon lapsen kehitystaso. Näin varmistamme, että jokainen saa harrastaa omista lähtökohdistaan käsin turvallisessa ympäristössä.
Miten tanssillinen voimistelu eroaa muista Flikun lajeista?
Tanssillinen voimistelu eroaa muista Flikun lajeista erityisesti sen ilmaisullisen ja taiteellisen luonteen vuoksi. Kun telinevoimistelussa, TeamGymissä ja FreeGymissä painottuvat enemmän tarkat liikeradat ja tekniset taidot, tanssillisessa voimistelussa korostuvat liikkeen virtaavuus, ilmaisullisuus ja musiikin tulkinta.
Telinevoimistelussa harjoittelu tapahtuu erilaisilla telineillä (permanto, puomi, hyppy, nojapuut), ja tavoitteena on oppia teknisesti oikeaoppisia liikkeitä ja liikesarjoja. Telinevoimistelu vaatii erityistä voimaa, nopeutta ja rohkeutta. Tanssillisessa voimistelussa puolestaan ei käytetä telineitä, vaan liikutaan koko tilassa musiikin tahtiin hyödyntäen erilaisia koreografisia elementtejä.
TeamGym on joukkuelaji, jossa kilpaillaan kolmella osa-alueella: volttiradalla, trampetilla ja vapaaohjelma. TeamGymissä korostuvat joukkueen yhtenäisyys, akrobaattiset taidot ja rytmi. Tanssillisessa voimistelussa voidaan myös esiintyä ja kilpailla ryhmänä, mutta lajin painopiste on enemmän tanssillisessa ilmaisussa ja pehmeiden, virtaavien liikkeiden hallinnassa.
FreeGym on vapaamuotoinen voimistelulaji, jossa yhdistellään elementtejä telinevoimistelusta, akrobatiasta ja parkourista. Se tarjoaa vapaampaa liikkumista ja mahdollisuuden kokeilla erilaisia temppuja. Tanssillinen voimistelu on FreeGymiin verrattuna esteettisempää ja keskittyy enemmän koreografioihin ja ilmaisuun kuin yksittäisiin temppuihin.
Laji | Keskeiset ominaisuudet | Kenelle erityisesti sopii |
---|---|---|
Tanssillinen voimistelu | Ilmaisullisuus, virtaavuus, rytmisyys, koreografiat | Tanssillisuudesta, ilmaisusta ja musiikista nauttiville |
Telinevoimistelu | Tekniset taidot telineillä, tarkkuus, rohkeus | Täsmällisistä liikkeistä ja taitojen asteittaisesta oppimisesta pitäville |
TeamGym | Joukkuetyöskentely, akrobatia, volttisarjat | Joukkuelajeista ja vauhdikkaasta akrobatiasta innostuville |
FreeGym | Vapaamuotoisuus, temput, parkour-elementit | Luovasta temppuilusta ja vapaamuotoisemmasta harjoittelusta pitäville |
Flikussa autamme lapsia ja vanhempia löytämään sopivimman lajin tutustumisjaksojen ja kokeilutuntien kautta. Monet lapset myös harrastavat useampaa lajia rinnakkain, sillä eri lajit tukevat toisiaan ja kehittävät monipuolisesti erilaisia taitoja. Esimerkiksi telinevoimistelun tekninen osaaminen tukee hyvin tanssillisen voimistelun akrobaattisia elementtejä, ja toisaalta tanssillisen voimistelun ilmaisullisuus voi tuoda syvyyttä telinevoimistelun permantosarjoihin.
Mitä tanssillisen voimistelun harrastaminen vaatii?
Tanssillisen voimistelun harrastaminen ei vaadi erityisiä ennakkotaitoja – innostus liikkumiseen ja halu oppia riittävät! Voimisteluseura Flikussa harrastuksen voi aloittaa milloin tahansa, ja sopivat ryhmät löytyvät niin vasta-alkajille kuin aiemmin tanssia tai voimistelua harrastaneille.
Varusteiltaan tanssillinen voimistelu on melko yksinkertaista. Harjoituksiin tarvitaan joustavat, liikkumisen mahdollistavat vaatteet, kuten trikoot, leggingsit tai voimistelupuku. Flikussa harjoittelemme kaikissa lajeissa paljain jaloin, joten erillisiä jalkineita ei tarvita. Pitkät hiukset on hyvä kiinnittää, jotta ne eivät häiritse harjoittelua.
Harjoitusten määrä vaihtelee ryhmän tason ja tavoitteiden mukaan:
- Harrasteryhmät kokoontuvat tyypillisesti 1-2 kertaa viikossa, 45-90 minuuttia kerrallaan
- Jatkoryhmillä harjoituksia on 1-2 kertaa viikossa, 60-90 minuuttia kerrallaan
- Edistyneemmissä ryhmissä harjoituksia voi olla 2-3 kertaa viikossa, 90-120 minuuttia kerrallaan
- Esiintyvissä ryhmissä harjoitusmäärä saattaa kasvaa etenkin esitysten lähestyessä
Tanssillisen voimistelun harjoitukset Flikussa koostuvat tyypillisesti seuraavista osioista:
- Alkulämmittely: kehon lämmittäminen ja valmistaminen harjoitteluun
- Tekniikkaharjoittelu: keskustaliikunta, jalkatekniikka, käsien käyttö ja hengitystekniikka
- Liikkuvuus- ja voimaharjoittelu: kehon eri osien liikkuvuuden ja voiman kehittäminen
- Tanssillinen osio: koreografiaharjoittelu, rytmitaju ja ilmaisullisuus
- Loppujäähdyttely ja venyttely: kehon palautuminen ja liikkuvuuden ylläpito
Tanssillisen voimistelun harrastaminen ei edellytä aiempaa kokemusta tanssista tai voimistelusta. Tärkeintä on halu liikkua ja oppia. Ammattitaitoiset ohjaajamme suunnittelevat harjoitukset niin, että jokainen pääsee etenemään omaan tahtiinsa. Keskeistä on myönteinen asenne, sitoutuminen säännölliseen harjoitteluun ja kyky kuunnella ohjeita.
Harrastukseen sisältyy esiintymismahdollisuuksia seuran näytöksissä, tapahtumissa ja halutessa jopa kilpailuissa. Nämä ovat kuitenkin mahdollisuuksia, eivät velvollisuuksia – jokainen saa osallistua omien toiveidensa mukaisesti.
Miksi tanssillinen voimistelu on hyödyllinen harrastus lapselle?
Tanssillinen voimistelu on kokonaisvaltaisesti kehittävä harrastus, joka tukee lapsen kehitystä monella eri osa-alueella. Fyysisesti se kehittää lihaskuntoa, liikkuvuutta, tasapainoa, koordinaatiota ja kehonhallintaa. Säännöllinen harjoittelu parantaa kestävyyskuntoa, ryhtiä ja motorisia taitoja, jotka ovat hyödyllisiä kaikkeen liikkumiseen ja toimintaan arjessa.
Psyykkisen kehityksen kannalta tanssillinen voimistelu vahvistaa lapsen itsetuntoa ja minäkuvaa. Onnistumisen kokemukset, taitojen kehittyminen ja esiintymistilanteiden hallinta rakentavat luottamusta omiin kykyihin. Keskittymiskyky, pitkäjänteisyys ja tavoitteellisuus kehittyvät harjoittelun myötä, mikä heijastuu positiivisesti myös koulutyöhön ja muihin elämän osa-alueisiin.
Sosiaalisesta näkökulmasta tanssillinen voimistelu tarjoaa mahdollisuuden ystävyyssuhteiden muodostamiseen ja ryhmässä toimimiseen. Lapset oppivat yhteistyötaitoja, toisten huomioon ottamista ja kannustamista. Yhteiset onnistumiset ja esiintymiset luovat yhteisöllisyyttä ja tärkeitä muistoja.
Voimisteluseura Flikussa korostamme seuraavia toimintaperiaatteita, jotka tekevät tanssillisesta voimistelusta erityisen hyödyllisen harrastuksen:
- Ilo ja innostus – Uskomme, että lapsi oppii parhaiten ilon ja onnistumisen kokemusten kautta. Harjoituksissa pidetään hauskaa ja kaikki saavat kokea olevansa tärkeitä.
- Lapsilähtöisyys – Toiminta suunnitellaan lasten kehitystason ja kiinnostuksen kohteiden mukaan. Jokainen saa edetä omaan tahtiinsa ja omista lähtökohdistaan.
- Ammattitaitoinen ohjaus – Ohjaajamme ovat kokeneita ja kouluttautuneita liikunta- ja kasvatusalan ammattilaisia, jotka osaavat tukea lapsen kehitystä kokonaisvaltaisesti.
- Turvallinen harrastusympäristö – Meille turvallinen toimintaympäristö ja hyvinvoiva urheilija ovat sydämen asioita. Kaikessa toiminnassamme noudatetaan vastuullisen liikunnan ja urheilun periaatteita.
- Elinikäinen liikuntasuhde – Tavoitteenamme on, että lapsi rakentaa myönteisen suhteen liikuntaan, joka kantaa läpi elämän. Tanssillinen voimistelu tarjoaa tähän monipuolisen pohjan.
Tanssillinen voimistelu kehittää erityisesti luovuutta ja ilmaisutaitoa, jotka ovat arvokkaita taitoja myös muilla elämän osa-alueilla. Musiikin ja liikkeen yhdistäminen kehittää rytmitajua ja musikaalisuutta. Esiintymiskokemukset auttavat lapsia voittamaan jännittämistä ja kasvattavat rohkeutta tuoda itseään esille.
Erityisesti tyttöjen kohdalla tanssillinen voimistelu tukee positiivisen kehosuhteen rakentumista. Harrastuksessa keskitytään siihen, mitä keho osaa tehdä ja miten monipuolisesti sillä voi ilmaista itseään, ei ulkonäköön tai suorituskeskeisyyteen.
Voimisteluseura Flikussa valmentaminen nähdään ennen kaikkea kasvatustyönä. Tähtäämme lapsen ja nuoren itsetunnon vahvistamiseen liikuntaharrastuksen kautta. Tanssillinen voimistelu tarjoaa tähän monipuolisen ja innostavan ympäristön, jossa jokainen voi kokea onnistumisia ja kehittyä omista lähtökohdistaan käsin.