TeamGym sopii erinomaisesti aikuisille harrastukseksi, sillä se on joukkuelaji, joka yhdistää voimistelun monipuolisuuden yhteisölliseen tekemiseen. Laji ei vaadi aiempaa voimistelukokemusta, ja harjoittelu mukautetaan kunkin omaan lähtötasoon. TeamGym aikuisille tarjoaa fyysisen kunnon kehittämisen lisäksi sosiaalisen yhteisön, onnistumisen kokemuksia ja hauskaa vastapainoa arjen kiireelle.
Mitä TeamGym oikeastaan on ja miten se eroaa muusta voimistelusta?
TeamGym on energinen joukkuevoimistelulaji, jossa yhdistyvät kolme erilaista suoritusosiota: tanssillinen permanto-ohjelma, volttisarjat volttiradalla ja korkeat voltit trampetilla. Jokainen osio vaatii joukkueen saumatonta yhteistyötä, sillä suoritukset tehdään yhdessä ja liikkeiden on onnistuttava tasaiseen virtaan peräkkäin.
Perinteisestä telinevoimistelusta TeamGym eroaa merkittävästi yhteisöllisyytensä ja joukkuehengen kautta. Siinä missä telinevoimistelu keskittyy yksilösuorituksiin eri telineillä, TeamGym rakentuu kokonaan joukkueen yhteiselle onnistumiselle. Tämä tekee lajista erityisen sopivan aikuisille, sillä yhdessä tekeminen kannustaa ja motivoi jatkamaan.
Lajin monipuolisuus on yksi sen suurimmista vahvuuksista. Eri osiot kehittävät erilaisia taitoja, ja jokainen joukkueen jäsen voi löytää oman vahvuutensa. Trampetin ilmassa oleminen, volttiradalla tehtävät volttisarjat ja tanssillinen vapaaohjelma tarjoavat vaihtelua ja pitävät harjoittelun mielenkiintoisena.
TeamGym on myös helposti skaalautuva eri taitotasoille. Liikkeitä voidaan muokata yksinkertaisemmiksi tai haastavammiksi, mikä mahdollistaa sen, että samassa joukkueessa voi harrastaa sekä aloittelijoita että kokeneempia voimistelijoita. Tämä tekee lajista erittäin saavutettavan aikuisvoimistelun muodon.
Voiko TeamGymiä aloittaa aikuisena ilman aiempaa voimistelukokemusta?
Kyllä voi, ja monet aikuiset aloittavatkin TeamGymin täysin ilman aiempaa voimistelutaustaa. TeamGym aloittaminen ei vaadi mitään ennakkotaitoja, sillä kaikki liikkeet opetetaan perusteista lähtien turvallisessa ympäristössä. Laji on suunniteltu siten, että jokainen voi edetä omaan tahtiin ja kehittyä asteittain.
Harjoittelu rakennetaan yksilöllisesti ottaen huomioon kunkin lähtötaso ja tavoitteet. Aluksi keskitytään perusliikkeisiin ja turvalliseen tekniikkaan, joiden päälle voidaan myöhemmin rakentaa vaativampia elementtejä. Tämä vaiheittainen eteneminen varmistaa, että kehittyminen tapahtuu turvallisesti ja motivaatio pysyy yllä.
Meillä Flikussa ammattitaitoiset valmentajamme ohjaavat jokaista harrastajaa yksilöllisesti. Ymmärrämme, että aikuisten oppiminen eroaa lasten oppimisesta, ja otamme tämän huomioon valmennuksessamme. Liikkeitä harjoitellaan rauhassa, ja jokainen saa edetä omassa tahdissaan ilman kiireen tunnetta.
Joukkuehenki auttaa myös aloittamisessa merkittävästi. Kun harjoittelee yhdessä muiden kanssa, kynnys kokeilla uusia asioita madaltuu. Muut joukkueen jäsenet kannustavat ja tukevat, mikä tekee aloittamisesta helpompaa ja mukavampaa.
Millaista fyysistä kuntoa TeamGym vaatii aikuiselta harrastajalta?
TeamGym ei vaadi huippukuntoa aloittaessa, vaan se kehittää fyysistä kuntoa harjoittelun myötä. Laji parantaa monipuolisesti voimaa, liikkuvuutta, koordinaatiota ja kestävyyttä, kun harjoittelua jatkaa säännöllisesti. Tärkeintä on halu kokeilla ja oppia uutta, ei valmiiksi hyvä kunto.
Harjoitukset mukautetaan aina kunkin omaan lähtötasoon, mikä tekee lajista sopivan erilaisille kuntotasoille. Jos voima tai liikkuvuus on rajallinen alussa, liikkeitä muokataan helpommiksi ja niitä harjoitellaan turvallisesti. Kehittyminen tapahtuu asteittain, ja jokainen edistyy omassa tahdissaan.
TeamGymin monipuolisuus tarkoittaa, että se kehittää kehoa kokonaisvaltaisesti. Trampetin hyppely vahvistaa jalkojen voimaa ja kehittää tasapainoa. Volttiradalla tarvitaan ketteryyttä ja koordinaatiota. Vapaaohjelma puolestaan parantaa kestävyyttä ja kehonhallintaa. Yhdessä nämä osiot muodostavat erinomaisen kokonaisharjoituksen.
Säännöllinen TeamGym harrastus parantaa myös arjen fyysistä toimintakykyä. Vahvistunut keskivartalo tukee selkää, parantunut liikkuvuus helpottaa päivittäisiä askareita ja kehittynyt koordinaatio vähentää kaatumisriskiä. Laji tarjoaa siis hyötyjä, jotka ulottuvat salin ulkopuolelle.
Mitä hyötyjä TeamGym tuo aikuisen arkeen ja hyvinvointiin?
TeamGym tuo aikuisen arkeen runsaasti monipuolisia hyötyjä, jotka ulottuvat fyysisen kunnon kehittymisestä henkiseen hyvinvointiin. Säännöllinen harjoittelu parantaa voimaa, liikkuvuutta ja kestävyyttä, mutta yhtä tärkeää on lajin tuoma sosiaalinen yhteisö ja ilo liikkumisesta yhdessä muiden kanssa.
Stressinhallinta on yksi aikuisvoimistelun merkittävimmistä eduista. Kun keskittyy harjoituksissa uusien taitojen oppimiseen ja liikkumiseen, arjen huolet jäävät hetkeksi sivuun. Fyysinen aktiivisuus vapauttaa myös hyvänolon hormoneja, jotka parantavat mielialaa ja auttavat rentoutumaan työpäivän jälkeen.
Joukkuelaji luo vahvan yhteenkuuluvuuden tunteen ja tarjoaa motivaatiota jatkaa harrastusta. Kun harjoittelee yhdessä saman joukkueen kanssa, syntyy ystävyyssuhteita ja sosiaalinen verkosto laajenee. Yhdessä onnistuminen ja toisten kannustaminen tekevät harjoituksista merkityksellisiä ja odotettuja hetkiä viikossa.
Uusien taitojen oppiminen aikuisena vahvistaa itseluottamusta merkittävästi. Kun huomaa kehittyvänsä ja onnistuvansa liikkeissä, jotka tuntuivat alussa mahdottomilta, se kasvattaa uskoa omiin kykyihin. Tämä parantunut itseluottamus näkyy usein myös muilla elämänalueilla.
Voimistelu parantaa kehonhallintaa ja kehontuntemusta, mikä on erityisen arvokasta aikuisille. Parempi kehonhahmotus auttaa liikkumaan koordinoidummin ja vähentää loukkaantumisriskiä. Lisäksi parantunut ryhti ja liikkuvuus helpottavat arkea ja vähentävät kipuja.
Hauska ja innostava harrastus tuo iloa arkeen ja auttaa irrottautumaan työstä. TeamGym tarjoaa mahdollisuuden olla hetkeksi leikkisä ja kokea jännitystä turvallisesti. Se muistuttaa, että liikunta voi olla ennen kaikkea hauskaa, ei vain velvollisuus.
Meillä voimisteluseura Flikussa toimii useita eri ikäisten ja tasoisten joukkueita, joten jokaiselle löytyy oma paikka harrastaa TeamGymiä. Otamme mielellämme vastaan uusia aikuisharrastajia ja autamme löytämään sopivan joukkueen. Voit tutustua TeamGym kilpailutoimintaan ja harjoitteluun sekä ottaa yhteyttä osoitteeseen valmennus@fliku.fi, niin kerromme lisää mahdollisuuksista aloittaa TeamGym harrastus meillä.