Kyllä, lapsi voi harrastaa useampaa lajia samanaikaisesti, ja monilajinen harrastaminen on tutkitusti hyödyllistä erityisesti alle kouluikäisille ja alakouluikäisille lapsille. Tärkeintä on löytää sopiva tasapaino harrastusmäärän, levon ja arjen välillä, jotta harrastaminen pysyy iloisena ja energiaa antavana eikä muutu kuormittavaksi. Tässä artikkelissa käymme läpi, milloin useampi harrastus on lapselle hyväksi, milloin se alkaa olla liikaa, ja miksi voimistelu sopii erityisen hyvin yhdistettäväksi muihin harrastuksiin.
Mitä hyötyä monilajisesta harrastamisesta on lapselle?
Monilajinen harrastaminen kehittää lapsen motorisia perustaitoja monipuolisesti, vahvistaa itsetuntoa ja auttaa lasta löytämään omat vahvuutensa. Kun lapsi harrastaa useampaa lajia, hän oppii erilaisia liikuntataitoja, solmii kaverisuhteita eri ryhmissä ja saa laajan pohjan liikunnalliselle elämäntavalle, joka kantaa pitkälle aikuisuuteen.
Lapsen motorinen kehitys hyötyy merkittävästi siitä, että hän altistuu erilaisille liikuntamuodoille. Tasapaino, koordinaatio, voima, notkeus ja rytmitaju kehittyvät eri lajeissa eri tavoin. Esimerkiksi voimistelu rakentaa kehonhallintaa ja koordinaatiota, kun taas joukkuelajit opettavat tilannetajua ja yhteistyötä. Nämä taidot täydentävät toisiaan ja luovat vahvan liikunnallisen perustan.
Monilajinen harrastaminen tukee myös lapsen sosiaalista kehitystä. Eri harrastusryhmissä lapsi tapaa erilaisia ihmisiä, harjoittelee ryhmässä toimimista ja oppii käsittelemään sekä onnistumisia että pettymyksiä erilaisissa ympäristöissä. Tämä kasvattaa joustavuutta ja sosiaalisia taitoja, jotka ovat arvokkaita koko elämän ajan.
Lasten harrastuksissa monipuolisuus suojaa myös ylirasitusvammoilta. Kun lapsi ei toista jatkuvasti täsmälleen samoja liikkeitä, kuormitus jakautuu tasaisemmin kehon eri osille. Tämä on erityisen tärkeää kasvuiässä, kun lihakset, jänteet ja luusto ovat vielä kehittymässä.
Kuinka monta harrastusta lapsi voi realistisesti käydä yhtä aikaa?
Useimmat lapset pärjäävät hyvin yhdellä tai kahdella säännöllisellä harrastuksella. Kolme harrastusta on monelle lapselle jo maksimirajalla, ja se edellyttää, että arjessa on riittävästi lepoa, vapaata leikkiaikaa ja rauhallisia iltoja. Sopiva määrä riippuu lapsen iästä, temperamentista, harrastusten intensiteetistä ja koulun kuormittavuudesta.
Alle kouluikäiselle lapselle yksi harrastus viikossa on usein täysin riittävä. Leikki on pienen lapsen tärkein oppimismuoto, ja liian täyteen ahdettu viikko-ohjelma voi viedä siltä tärkeän ajan. Alakouluikäinen lapsi kestää jo hieman enemmän strukturoitua toimintaa, mutta silti vapaa aika ja lepo ovat ensisijaisen tärkeitä.
Harrastusten intensiteetti vaikuttaa olennaisesti siihen, kuinka monta niitä voi yhtä aikaa olla. Kerran viikossa käytävä tanssitunti on hyvin erilainen kuormitus kuin neljästi viikossa harjoitteleva kilpaurheiluryhmä. Kun arvioit harrastusmäärää, laske yhteen harjoituskertojen lisäksi myös matkat, kilpailut ja muut sitoumukset.
Milloin useat harrastukset alkavat kuormittaa lasta liikaa?
Useat harrastukset alkavat kuormittaa lasta liikaa silloin, kun lapsi oireilee jatkuvalla väsymyksellä, muuttuu ärtyisäksi, menettää innostuksensa harrastuksia kohtaan tai alkaa vältellä harjoituksiin menoa. Nämä ovat selkeitä merkkejä siitä, että arjessa ei ole riittävästi lepoa ja palautumisaikaa.
Fyysiset varoitusmerkit
Fyysisesti ylikuormittunut lapsi väsyy tavallista helpommin, nukkuu huonosti tai valittaa toistuvasti kipuja ja särkyä. Kasvuiässä elimistö tarvitsee riittävästi unta ja palautumisaikaa, jotta lihakset, luusto ja hermosto kehittyvät terveesti. Jos lapsi herää aamuisin väsyneenä useana peräkkäisenä päivänä, se on selkeä signaali tarkistaa arjen kuormitustaso.
Psyykkiset varoitusmerkit
Psyykkinen ylikuormitus näkyy usein mielialan vaihteluina, itkuisuutena tai haluttomuutena lähteä harrastuksiin, vaikka lapsi aiemmin odotti niitä innolla. Myös koulumenestyksen heikkeneminen tai kaverisuhteiden laiminlyöminen voivat kertoa siitä, että harrastuksia on liikaa. Lapsi tarvitsee arkeensa myös täysin strukturoimatonta aikaa, jolloin hän saa itse päättää, mitä tekee.
Tärkeintä on kuunnella lasta. Jos lapsi itse toivoo taukoa tai harrastuksen lopettamista, se kannattaa ottaa vakavasti. Pakottaminen jatkamaan vastoin tahtoa voi sammuttaa liikkumisen ilon pitkäksi aikaa.
Kannattaako lapsen erikoistua yhteen lajiin vai kokeilla useita?
Alle 12-vuotiaan lapsen kohdalla monipuolinen kokeilu on selvästi suositeltavampaa kuin varhainen erikoistuminen yhteen lajiin. Vasta noin 12 ikävuoden jälkeen, kun lapsi itse on kiinnostunut syventymään tiettyyn lajiin, erikoistuminen alkaa olla mielekästä. Liian varhainen erikoistuminen lisää loukkaantumisriskiä ja loppuunpalamisen vaaraa.
Monipuolinen liikuntatausta rakentaa vahvemman motorisen pohjan kuin yhteen lajiin keskittyminen varhain. Lapsi, joka on harrastanut useampaa lajia, omaa yleensä laajemman liiketaitojen kirjon, mikä hyödyttää myöhemminkin, kun hän mahdollisesti erikoistuu. Tämä on laajasti tunnustettu periaate lasten liikunnan kehittämisessä.
On myös tärkeää muistaa, että suurin osa lapsista ei tule huippu-urheilijoiksi, eikä se ole harrastamisen tärkein tavoite. Harrastuksen merkittävin tehtävä on rakentaa positiivinen suhde liikkumiseen ja omaan kehoon, ja se onnistuu parhaiten silloin, kun lapsi saa kokeilla eri lajeja omaan tahtiinsa ilman ulkoista painetta erikoistua liian varhain.
Miten voimistelu sopii yhdistettäväksi muihin harrastuksiin?
Voimistelu sopii erinomaisesti yhdistettäväksi lähes kaikkiin muihin harrastuksiin, koska se kehittää juuri niitä motorisia perustaitoja, joita tarvitaan kaikessa liikunnassa. Kehonhallinta, tasapaino, koordinaatio ja lihasvoima, joita voimistelussa opitaan, hyödyttävät suoraan esimerkiksi tanssia, joukkuelajeja, uintia ja kamppailulajeja.
Voimistelu on erityisen hyvä laji lapsille sen monipuolisuuden vuoksi. Telinevoimistelussa lapsi pääsee harjoittelemaan eri telineiden parissa, mikä pitää harjoittelun vaihtelevana ja innostavana. TeamGymissa ja FreeGymissä korostuvat ryhmässä tekeminen, luovuus ja oman tyylin löytäminen. Nämä eri voimistelun muodot kehittävät lapsen kehoa ja mieltä laaja-alaisesti.
Voimistelu on myös harrastus, jossa turvallisuus on etusijalla. Meillä Flikussa päävalmentajamme ovat kokeneita ja kouluttautuneita liikunta- ja kasvatusalan ammattilaisia, jotka huolehtivat harjoittelun turvallisuudesta niin tekniikan, välineiden kuin tilojen osalta. Lapsi oppii oikeat liiketekniset perusteet alusta alkaen, mikä suojaa loukkaantumisilta nyt ja tulevaisuudessa, myös muissa lajeissa.
Voimistelun harjoitusmäärä on helppo sovittaa muiden harrastusten rinnalle, koska ryhmiä on tarjolla eri ikäisille ja eri tasoisille harrastajille. Pienet lapset voivat aloittaa leikkimielisistä ryhmistä, alakouluikäiset löytävät sopivan ryhmän omalle tasolleen, ja isommat lapset sekä nuoret voivat syventää osaamistaan omissa ryhmissään. Näin voimistelu kasvaa lapsen mukana eikä se vaadi heti suurta aikasitoumusta.
Meillä Flikussa uskomme, että lapsi oppii parhaiten ilon ja onnistumisen kautta. Ammattitaitoinen valmennus, turvallinen ympäristö ja kannustava ilmapiiri tekevät voimistelusta harrastuksen, joka motivoi lasta jatkamaan liikkumista, olipa hänellä muita harrastuksia tai ei. Jos haluat tietää lisää tai löytää sopivan ryhmän lapsellesi, ota meihin yhteyttä niin autamme mielellämme.